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O exercício de 7 minutos que permitirá que você fique mais magro

A pesquisa encontrou um exercício de 7 minutos perfeito para aqueles com pouco tempo que precisam ficar mais magros. Apesar de nossas melhores expectativas para exercitar e verter libras, em alguns casos existem fatores que nos impedem de chegar ao centro de recreação durante a semana ou indo para todos os dias. 30 minutos continua correndo na área.

Exercícios de 7 minutos realmente funcionam?

Com exercícios curtos expandindo a prevalência entre os americanos, especialistas se propuseram a explorar os impactos que um exercício de 7 minutos teria sobre o peso corporal e a criação ao longo de um período de seis semanas. Para a investigação, um grupo de 29 indivíduos com idade entre 18 e 30 anos praticou o exercício de 7 minutos todos os dias durante cerca de um mês e meio, enquanto um grupo diferente de 29 pessoas não trabalhou ou ocupou-se com vários exercícios. .

Após o prazo de seis semanas, a reunião que fez o exercício de 7 minutos perdeu um normal de 1,5 rastejamentos de ambos os abdomens e quadris, e experimentou grandes melhorias no IMC e massa gorda. Todos os membros implementaram melhorias em seus regimes alimentares durante o período da investigação.

Instruções passo a passo para fazer o exercício de 7 minutos

O exercício de 7 minutos consolida uma progressão de práticas de consumo de oxigênio e preparação de qualidade que você pode fazer sozinho em qualquer lugar com apenas um assento ou suporte comparativo. Você pode fazer o exercício de 7 minutos em sua sala de estar ou sala, ou se aventurar fora de seu gramado ou mais amado parque nas proximidades. Este exercício de alta força é descrito por 12 atividades realizadas por 30 segundos cada, com um intervalo de 10 segundos entre cada atividade.

Atividades incorporadas no exercício de 7 minutos:

Jaques saltando

Divider se senta

Flexões

Crunches

Apertos de assentos

Agachamentos

Tricep mergulha

Borda

Correndo com joelhos altos

Empurrões

Flexões

Placas laterais

Caso você tenha uma dessas atividades diferentes, ou precise de ajuda para confirmar que está utilizando a estrutura apropriada, assista a exibições do YouTube realizadas por especialistas em bem-estar ou inscreva-se na assistência de um mentor de bem-estar em sua região. A utilização de estrutura apropriada é básica para a redução de peso e melhor saúde, uma vez que uma parte dessas atividades pode causar danos ou não oferecer benefícios de redução de peso quando realizada erroneamente.

O exercício de 7 minutos é perfeito para você?

Os criadores do estudo principal afirmam que o exercício de 7 minutos pode permitir que você diminua no início, no entanto, este exercício não substituirá um regime completo de trabalho total. Seja como for, o exercício de 7 minutos é superior a nenhuma atividade por qualquer extensão da imaginação, e pode ajudar a reduzir o risco de doenças coronárias e firmeza.

Pergunte a si mesmo as perguntas que o acompanham para decidir se você pode lucrar com o exercício de 7 minutos.

É correto dizer que você está freqüentemente com pressa para praticar em certos dias da semana?

Você já atingiu um nível de redução de peso?

Você ficou exausto com sua agenda de bem-estar atual?

Sua rotina de bem-estar inclui apenas de cardio work out?

Você tem regiões de pele livre que podem ser consertadas e condicionadas com qualidade preparando?

Você precisa de equipamentos de bem-estar como grupos de oposição e de desenhar barras?

É seguro dizer que você está no nível de bem-estar de um novato?

Na chance de que você tenha respondido sim a qualquer uma dessas perguntas, nesse momento você pode lucrar significativamente com o exercício de 7 minutos. Tente usar essa rotina de exercícios apenas nos dias em que não for capaz de participar de exercícios mais longos por causa de elementos como, por exemplo, trabalho, um calendário movimentado ou um clima desagradável.

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