fbpx

5 planos de ceia sonora que você pode fazer em 10 minutos

Um destaque entre as decepções mais amplamente reconhecidas com nutrição nutritiva é encontrar tempo e vitalidade para montá-lo. Para ter certeza, cortar os produtos do solo é ainda mais tedioso do que obter algo do drive-through em trânsito para casa.

Seja como for, hoje existem várias rotas e abordagens alternativas para produzir bons alimentos sem uma quantidade excessiva de esforço. Tente estes planos de jantar rápido, mas som quando você está em curto no cronograma ainda precisa aderir aos seus objetivos de bem-estar.

Batata-doce e frigideira de ovo

From Taste of Home

Quem diz que os ovos em uma frigideira são apenas para o café da manhã? Ovos de proteína recheados e nutritivos emparelham-se perfeitamente com batatas doces, um dos vegetais mais vantajosos que você deve comer.

Para tornar esta fórmula muito rápida, cozinhe suas batatas doces na noite anterior ou quando tiver tempo extra. Você pode cozinhá-los em um grelhador, panela de peso ou até mesmo no microondas. Nesse ponto, leve à geladeira até que esteja preparado para fazer o jantar – até três dias. Com muita fibra e proteína, este jantar ágil e simples é certo para cumprir.

Arroz de couve-flor de som de 10 minutos

De Damn Delicious

Arroz de couve-flor é bem conhecido na web agora, já que é uma abordagem nutritiva e de baixa caloria para apreciar o “arroz” ou, de qualquer forma, enganar a si mesmo e fazê-lo acreditar que é arroz. É definitivamente justificado, mesmo com a substituição: a couve-flor tem menos de 30 calorias para cada xícara e o tradicional arroz cozido de cor escura tem mais de 200.

Esta fórmula pode ser feita com o seu próprio arroz de couve-flor naturalmente hackeado na chance de que você peça um processador de alimento. No caso em que você não tem um processador de nutrição ou não precisa do trabalho adicional, o arroz de couve-flor é prontamente acessível em vários mercados na área de produção ou de alimento solidificado.

Salmão excessivamente simples

De AllRecipes

O salmão é um dos destaques entre as melhores fontes de gorduras ômega-3, que combatem o agravamento e vários problemas médicos, incluindo diminuição mental e doença coronariana.

No caso em que você tem salmão crocante, um par de sabores básicos e 10 minutos, você pode ter um jantar de baixa caloria e delicioso pressionado com ômega-3. Emparelhe-o com um prato simples de verduras mistas ou um pouco de espinafre sautée para um banquete que é empilhado com suplementos.

Macarrão de abobrinha de 10 minutos com pesto de caju amante dos vegetarianos

Da cozinha

Massas de abobrinha é um método incrível para cumprir o seu desejo de macarrão. Use-o como faria com outras massas, e você receberá muitos suplementos sem as calorias e os açúcares.

Esta fórmula é rápida e simples, especialmente no caso de você ter um espiralizador para fazer macarrão de abobrinha. No caso de você não possuir uma dessas engenhocas, olhe para a sua loja de nutrição de bem-estar nas proximidades. Inúmeras lojas transportam macarrão de abobrinha na área de produção.

Guisado de feijão de 10 minutos “sem cleave”

De Eu Respiro Estou com Fome

Não há como uma tigela quente de feijão em um dia frio. Claro, um ensopado de feijão pode ser encantado durante todas as estações. A questão é que um grande número de nós preferiria não deixar de lado o esforço para cortar vegetais e cozinhá-los por um bom tempo.

Esta fórmula não poderia ser mais simples: você basicamente se une à sua carne moída de decisão com alguns salsa e temperos adquiridos localmente e a cozinha até que a carne esteja terminada. Top com abacate para algumas gorduras monoinsaturadas sólidas e sabor rico.

/* ]]> */