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10 vantagens de praticar consistentemente (que nada têm a ver com redução de peso)

Nós, como um todo, percebemos que a atividade é benéfica para nós, mas nós, como um todo, fazemos perdões para não fazê-lo. Cerca de parte dos adultos nos EUA não são dinâmicos o suficiente para encontrar vantagens médicas, e cerca de US $ 117 bilhões em despesas com serviços médicos estão relacionados à ociosidade física. Existem inúmeras vantagens de praticar rotineiramente que não têm nada a ver com redução de peso!

Há uma grande quantidade de lendas de bem-estar que aumentam nossa repugnância pela ação física. Uma é que a atividade deve ser extraordinária e encharcada de suor para que seja justificada, apesar de todos os problemas (isso não acontece). Outra é que a atividade geralmente não é importante, exceto se você tiver que perder muito peso. Talvez você só precise perder dez quilos e pretenda fazê-lo com o controle do regime de alimentação e do segmento. Embora isso possa ser concebível, não será fundamental dar os melhores resultados. Apesar do seu peso corporal atual ou do seu peso objetivo, o exercício normal e moderado está relacionado a vantagens quase inumeráveis. Verdade seja dita, você pode se surpreender com o número exato de aspectos da sua vida afetados quando você inicia um programa de exercícios normal.

Da mesma forma, você provavelmente descobrirá que uma vez que você comece a incluir um movimento maior em sua programação diária, ele se tornará algo que você espera todos os dias. Tente não adiar até amanhã, daqui a uma semana, ou daqui a um mês. A partir de hoje será a melhor coisa que você pode realizar para o seu corpo e, em geral, bem-estar. A seguir, são 10 vantagens surpreendentes de atividade para ajudar você a começar a se mover.

1. Melhor bem-estar psicológico

O exercício é um destaque entre os melhores antidepressivos acessíveis. Caso você esteja se sentindo focado, na borda ou azul, obter um movimento maior pode ter um efeito gigantesco em seu estado de espírito e ponto de vista geral. Enquanto algumas pessoas com sérios problemas clínicos podem precisar de drogas, para outras pessoas, a prática também funciona da mesma forma. Praticar descarrega endorfinas em sua mente, que, portanto, desencadeiam emoções positivas. Um passeio direto pela praça pode ser tudo o que você precisa para melhorar seu estado de espírito. Além disso, no caso de você estar acostumado a comer seus sentimentos, a prática tem uma dupla vantagem: não apenas evadir-se-á em primeiro lugar dos nutrientes indesejáveis ​​que aumentaram seu aumento de peso; além disso, você estará consumindo mais calorias. Para torná-lo cada vez mais divertido, dê as boas-vindas a um parente ou acompanhante para algum tratamento de discussão.

2. Níveis de vitalidade expandidos

Pode parecer insensato quando você está se sentindo esgotado, no entanto, selecionar atividade em vez de uma soneca pode realmente aumentar sua vitalidade. É tudo menos difícil legitimar o contorno do centro de recreação quando um número tão grande de nós está basicamente esgotado e exaurido dos horários ocupados, no entanto, incluir apenas 20 minutos de atividade diária pode expandir seus níveis de vitalidade em até 20%. Em vez de depender de algum café expresso para que você vá com o passar do dia, experimente aproveitar sua hora de almoço para dar um passeio animado pela região.

3. Melhor descanso

Do outro lado dos níveis de vitalidade expandidos, é melhor descansar. A prática confiável pode melhorar a qualidade e a quantidade de descanso após algum tempo. Indivíduos em estudos de longo prazo cochilaram uma normal de 1,25 horas a mais a cada noite do que seus parceiros não praticantes. A investigação também descobriu que repouso e exercício são dois caminhos. No caso de você ter uma noite de sono decente, seu exercício será melhor. Quanto melhores forem os seus exercícios, melhor você descansará.

4. Melhoria da clareza mental e memória

A ação física produz compostos sintéticos no cérebro que promovem o desenvolvimento de novos recrutas na mente e melhoram a força das sinapses. O resultado é uma capacidade melhorada do córtex mundano pré-frontal e médio, segmentos do cérebro que controlam o pensamento e a memória. Os indivíduos que se exercitam com confiança ao longo de um período de seis meses ver um aumento real no volume do cérebro. Essa expansão na prontidão e no trabalho psicológico pode ir muito longe no sentido de melhorar sua vida cotidiana.

5. Estrutura resistente reforçada

Várias investigações demonstraram que a prática rotineira irá construir uma qualidade de estrutura segura. A ação física pode liberar microorganismos da estrutura vascular, ajudar o curso da doença a reconhecer anticorpos ou aumentar a temperatura corporal o suficiente para abater organismos microscópicos inseguros. A estrutura resistente é a principal linha de barreira para infecções por gripes e resfriados, além de doenças genuínas, por exemplo, crescimento maligno. Fortificando sua estrutura resistente, você verá melhorias em seu bem-estar geral. Isso implica tirar menos dias de folga e sentir-se menos atropelado, levando a um modo de vida progressivamente agradável e amplo.

6. Melhor pele

Além da purificação e hidratação legítimas, o bem-estar da pele pode ser incrivelmente melhorado com o exercício habitual. O exercício constrói o fluxo de sangue por todo o corpo. Essa disseminação aprimorada transmite oxigênio e suplementos expandidos às células da pele e ajuda a desviar os itens de desperdício. Não exclusivamente você começará a se sentir melhor com o exercício normal, mas também ficará melhor.

7. Uma coexistência sexual superior

Para alguns indivíduos, essa pode ser a maior vantagem de apenas aderir a outro cronograma de atividades. A relação, em grande medida, tem a ver com a descarga de endorfina referenciada anteriormente. A descarga de endorfina causa sentimentos positivos, mas essas endorfinas também resumem a chegada dos hormônios sexuais. Apesar das endorfinas, a identidade do indivíduo exercita-se para ter uma autopercepção sonora, o que pode levar a um suporte de certeza provocante na sala.

8. Melhor bem-estar do coração

A ação física reúne músculos e o músculo mais diligente do corpo é o coração. O principal inimigo da maioria das reuniões étnicas na América é a doença coronariana. Praticar o tempo todo parece diminuir o risco de doença coronariana, então essa razão não é suficiente? Um coração sólido pode levar uma vida mais prolongada.

9. Melhor agonia e postura nas costas

Muitas vocações hoje em dia são normalmente executadas por trás de uma área de trabalho, encurvadas e inativas. Oito horas por dia, cinco dias e sete dias nesta posição é adverso ao bem-estar da coluna. Para contornar isso, a ação física é importante para fabricar músculos e ajudar a manter o corpo ereto. Todo o tempo, os indivíduos reclamam da agonia perpétua que é causada essencialmente por estar parado em um número tão grande de horas do dia. Yoga especificamente pode ser particularmente útil para agonia e postura nas costas.

10. Ação contra-doença

Doenças degenerativas incessantes são uma razão notável para a morte nos Estados Unidos. O perigo de doenças, por exemplo, doença coronariana, diabetes e certas neoplasias malignas poderiam ser diminuídas com o movimento físico. Apesar da resistência em expansão, o exercício pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol, o peso da batalha e prevenir o diabetes – cada uma das excelentes motivações para iniciar uma rotina de atividades hoje.

Tenha em mente que uma rotina normal de exercícios não precisa significar passar uma hora no centro de recreação. Uma rotina padrão de passear é um destaque entre as melhores coisas que você pode realizar para o seu bem-estar. A ação física é o que move seu corpo e consome calorias, então descubra os exercícios que você aprecia! Isso pode significar ioga, exercícios de barra, Zumba, natação, movimento ou até mesmo jogos de computador inteligentes.

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